cianjur.jabarekspres.com – Diet Paleo, juga dikenal sebagai diet zaman batu atau diet manusia purba, telah menjadi populer dalam beberapa tahun terakhir sebagai pendekatan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan.
Artikel ini akan membahas prinsip dasar diet Paleo, makanan yang diperbolehkan dan tidak diperbolehkan, serta manfaat dan pertimbangan lainnya.
Prinsip Dasar Diet Paleo:
Diet Paleo didasarkan pada keyakinan bahwa manusia purba memiliki pola makan yang lebih sehat dan lebih cocok dengan kebutuhan genetik mereka daripada pola makan modern yang kaya karbohidrat dan diproses.
Baca Juga:Tips Memilih Suplemen untuk Mendukung Program Diet AndaDiet Rendah Karbohidrat: Manfaat dan Contoh Menu Harian
1. Konsumsi Makanan Alami: Fokus utama diet Paleo adalah pada makanan alami dan tidak diproses. Ini termasuk daging, ikan, telur, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
2. Menghindari Makanan Modern yang Diproses: Diet Paleo menghindari makanan yang dianggap sebagai produk dari revolusi industri, termasuk gula tambahan, tepung putih, minyak nabati, makanan olahan, dan produk susu yang diproses.
3. Menghindari Makanan yang Diperkenalkan Setelah Pertanian: Diet ini juga menghindari makanan yang diperkenalkan setelah munculnya pertanian, seperti biji-bijian, legum, dan produk susu, karena diyakini tidak selaras dengan evolusi manusia.
Makanan yang Diperbolehkan dalam Diet Paleo:
1. Daging: Daging sapi, domba, babi, unggas, dan produk daging lainnya.
2. Ikan dan Seafood: Salmon, tuna, sarden, udang, dan makanan laut lainnya.
3. Telur: Telur ayam, bebek, dan telur lainnya.
4. Sayuran: Semua jenis sayuran, terutama sayuran berdaun hijau, kentang manis, wortel, dan kentang.
5. Buah-buahan: Semua jenis buah-buahan segar, seperti apel, pisang, stroberi, dan anggur.
6. Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Almond, kenari, biji labu, dan biji chia.
7. Minyak Sehat: Minyak zaitun, minyak kelapa, dan minyak alpukat.
Baca Juga:Panduan Diet Seimbang untuk Menjaga Kesehatan Jangka PanjangPanduan Praktis Memulai Bisnis Online Hari Ini Juga
Makanan yang Dihindari dalam Diet Paleo:
1. Gula Tambahan: Gula putih, sirup jagung tinggi fruktosa, dan makanan manis lainnya.
2. Tepung Putih: Roti putih, pasta, kue, dan makanan olahan lainnya yang mengandung tepung terigu.
3. Produk Susu yang Diproses: Susu, keju, mentega, dan produk susu lainnya.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Kacang tanah, kacang kedelai, dan biji-bijian yang diproses.
5. Makanan Olahan: Makanan olahan seperti makanan ringan, kue, kue kering, dan makanan cepat saji.