3. Hindari Stimulan Sebelum Tidur
Hindari konsumsi kafein dan alkohol beberapa jam sebelum tidur, karena ini dapat mengganggu pola tidur Anda.
Hindari aktivitas yang merangsang, seperti menonton TV atau menggunakan gadget elektronik, yang dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk tidur.
4. Praktikkan Rutinitas Relaksasi Sebelum Tidur
Lakukan aktivitas yang menenangkan, seperti membaca buku, mendengarkan musik yang menenangkan, atau berendam air hangat, untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda sebelum tidur.
5. Batasi Tidur Siang
Baca Juga:Keistimewaan Puasa Arafah: Menuai Pahala Berlipat Ganda di Bulan Penuh KeberkahanOlahraga Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan secara Sehat
Jika Anda perlu tidur siang, batasi durasinya dan hindari tidur terlalu lama di siang hari, karena ini dapat mengganggu pola tidur malam Anda.
6. Lakukan Aktivitas Fisik secara Teratur
Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. Namun, Anda harus menghindari latihan yang terlalu intensif menjelang waktu tidur.
7. Hindari Konsumsi Makanan Berat Sebelum Tidur
Makan makanan ringan yang mudah dicerna beberapa jam sebelum tidur, dan hindari makan makanan berat atau makanan pedas yang dapat menyebabkan masalah pencernaan dan mengganggu tidur.