Lakukan perubahan kecil secara bertahap dan beri diri Anda waktu untuk beradaptasi dengan kebiasaan baru.
8. Perhatikan Kebutuhan Tubuh Anda
Dengarkan sinyal lapar dan kenyang dari tubuh Anda, dan hindari makan berlebihan atau makan secara impulsif.
Pelajari untuk mengidentifikasi perbedaan antara lapar fisik dan lapar emosional, dan cari cara untuk menangani stres atau emosi tanpa menggunakan makanan.
Baca Juga:Keistimewaan Puasa Arafah: Menuai Pahala Berlipat Ganda di Bulan Penuh KeberkahanOlahraga Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan secara Sehat
9. Tetap Aktif secara Teratur
Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan-jalan, bersepeda, atau berenang, untuk membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme.
Temukan jenis aktivitas fisik yang Anda nikmati sehingga Anda dapat menjadikannya bagian dari gaya hidup sehari-hari.
10. Prioritaskan Istirahat dan Kualitas Tidur
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, karena kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme.
Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan teratur, dan hindari stimulan seperti kafein dan layar gadget sebelum tidur.