CIANJUREKSPRES– Tanggal 8 Januari 2024 merupakan peringatan Hari Bebas Gula atau National Gluten Free. Peringatan ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran masyarakat akan bahaya konsumsi gula berlebih. Gula berlebih dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit, seperti diabetes, obesitas, penyakit jantung, dan stroke.
Untuk mengurangi asupan gula, penting untuk memilih makanan sehat rendah gula. Inilah daftar makanan sehat rendah gula yang bisa kita konsumsi:
1. Sayuran
– Bayam
– Brokoli
– Asparagus
– Kangkung
– Selada hijau
– Terong
– Zucchini
– Wortel
– Kubis
3. Buah-buahan
– Raspberry
– Blueberry
– Strawberry
– Blackberry
– Jeruk
– Lemon
– Lime
– Alpukat
4. Kacang-kacangan
– Kacang almond
– Kacang kenari
– Kacang mete
– Kacang tanah
5. Biji-bijian dan Gandum Utuh
– Quinoa
– Gandum utuh
– Beras merah
– Havermut
6. Ikan
– Salmon
– Sarden
– Trout
– Ikan cod
7. Daging Tanpa Lemak
– Daging ayam tanpa kulit
– Daging sapi tanpa lemak
– Daging kalkun
8.Produk Susu Rendah Lemak
– Susu rendah lemak
– Yogurt rendah lemak
– Keju rendah lemak
9. Telur
10. Teh dan Kopi Tanpa Gula
– Teh hijau atau hitam
– Kopi
11. Minyak Zaitun
Itulah beberapa daftar makanan yang rendah gula,bahkan tanpa ada kandungan gula.