Protein bisa membuat lebih mudah dalam mengendalikan rasa lapar hingga 60%, juga membantu meningkatkan metabolisme dalam tubuh dan membuat makan 441 kalori lebih sedikit.
Protein tidak hanya membantu menurunkan berat badan tapi juga menghindari kenaikan yang drastis. Ubi jalar, salad sayur, ayam, telur, ikan, hingga pasta buatan rumah bisa menjadi pilihan menu makan malam yang sehat.