CIANJUREKSPRES – Ketika Anda bangun di pagi hari dan merasa segar, atau merasakan kantuk di malam hari, itu adalah bukan kebetulan semata. Ini adalah hasil dari jam biologis alami tubuh Anda, yang dikenal sebagai ritme sirkadian.
Mengenal Oversharing Ternyata Bisa Jadi Masalah!
Apa Itu Ritme Sirkadian?
Adalah siklus alami yang berlangsung selama sekitar 24 jam, mengatur berbagai fungsi tubuh kita, termasuk tidur, pengaturan suhu tubuh, produksi hormon, dan aktivitas fisik. Ini adalah “jam biologis” internal yang membantu kita beradaptasi dengan perubahan lingkungan sepanjang hari dan malam.
Cara Paling Efektif Mengatasi Anak Broken Home
Bagaimana Ritme Sirkadian Mempengaruhi Kesehatan?
Jam biologis yang sehat sangat penting untuk kesejahteraan kita, ketidakseimbangan atau gangguan dalam Jam biologis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk:
Baca Juga:Antik Dan Unik! Vespa MP5 Paperino (1943) Jadi LegendaMengatasi Stres pada Quarter Life Crisis, Tenang!
- Gangguan Tidur
Ketidakseimbangan Jam biologis kita dapat menyebabkan gangguan tidur, seperti insomnia atau tidur terlalu banyak.
- Gangguan Metabolik
Jam biologis yang terganggu dapat memengaruhi metabolisme tubuh dan berkontribusi pada masalah kesehatan seperti obesitas dan diabetes.
- Gangguan Mood
Jam biologis yang tidak seimbang dapat mempengaruhi mood dan memicu masalah seperti depresi dan gangguan kecemasan.
- Gangguan Kinerja Fisik dan Kognitif
Jam biologis yang buruk dapat mengurangi kinerja fisik dan kognitif kita, membuat kita merasa lelah dan tidak fokus.