CIANJUR, CIANJUR.JABAREKSPRES.COM- Musim hujan sering kali membawa suasana sejuk dan nyaman, tetapi juga bisa menjadi waktu yang rentan bagi tubuh untuk terserang penyakit. Cuaca lembap dan perubahan suhu ekstrem dapat menurunkan daya tahan tubuh, membuat kita lebih mudah terkena flu, batuk, demam, hingga infeksi kulit. Karena itu, menjaga kesehatan selama musim hujan menjadi hal yang sangat penting.
Berikut ini beberapa cara sederhana namun efektif untuk menjaga tubuh tetap bugar di tengah derasnya hujan.
1. Konsumsi Makanan Bergizi dan Hangat
Asupan makanan bergizi menjadi benteng utama agar tubuh tidak mudah terserang penyakit. Pilih makanan yang kaya vitamin C dan E seperti jeruk, brokoli, bayam, serta kacang-kacangan untuk meningkatkan sistem imun. Sup hangat, wedang jahe, atau teh lemon madu juga bisa membantu menghangatkan tubuh dari dalam.
2. Rajin Mencuci Tangan
Baca Juga:Setelah Taklukkan Selangor FC, PERSIB Fokus Tatap Laga Padat di Akhir Oktober dan November 2025Harga Emas Naik Tipis, Ini Daftar Terbaru Antam dan Pegadaian per 24 Oktober 2025
Musim hujan sering membuat lingkungan menjadi lembap, dan ini menjadi tempat ideal bagi bakteri serta virus untuk berkembang. Biasakan mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir, terutama sebelum makan dan setelah beraktivitas di luar rumah. Kebiasaan sederhana ini bisa mencegah berbagai penyakit menular.
3. Gunakan Pakaian Hangat dan Kering
Jangan biarkan tubuh terlalu lama dalam keadaan basah. Selalu sediakan jas hujan atau payung saat bepergian, dan segera ganti pakaian jika kehujanan. Pakaian lembap bisa memicu masuk angin dan infeksi kulit.
4. Istirahat yang Cukup
Kurang tidur dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Pastikan kamu mendapatkan waktu istirahat 7–8 jam setiap malam agar tubuh dapat memulihkan energi dan memperbaiki sel-sel yang rusak.
5. Olahraga Ringan di Dalam Ruangan
Meskipun hujan turun, jangan jadikan alasan untuk berhenti berolahraga. Lakukan latihan sederhana seperti yoga, skipping, atau senam ringan di dalam rumah untuk menjaga sirkulasi darah tetap lancar dan metabolisme tubuh optimal.
6. Minum Air yang Cukup
Banyak orang lupa minum air di musim hujan karena cuaca dingin membuat mereka jarang merasa haus. Padahal, kebutuhan cairan tetap harus dipenuhi agar tubuh tidak dehidrasi dan sistem imun bekerja dengan baik.