CIANJUR, CIANJUR.JABAREKSPRES.COM- Fenomena Aphelion terjadi setiap tahun, biasanya pada bulan Juli, ketika posisi Bumi berada pada titik terjauh dari Matahari.
Akibatnya, intensitas panas matahari yang diterima bumi sedikit berkurang dan membuat suhu udara terasa lebih dingin, terutama pada pagi dan malam hari.
Cuaca seperti ini seringkali berdampak pada kondisi kesehatan, seperti menurunnya daya tahan tubuh, munculnya flu, batuk, hingga gangguan pernapasan.
Baca Juga:Sridevi DA Meriahkan Pesta Raya Indosiar di Cianjur, Angkat Semangat HJC ke-348 TahunBiodata Sridevi D'academy yang akan tampil di Hari Jadi Cianjur
Agar tubuh tetap sehat dan bugar selama cuaca dingin akibat fenomena Aphelion, berikut beberapa tips penting yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari:
1. Kenakan Pakaian Hangat
Langkah pertama yang penting adalah menjaga suhu tubuh tetap stabil dengan memakai pakaian hangat. Gunakan jaket tebal, syal, kaus kaki, dan penutup kepala jika keluar rumah atau saat berada di tempat bersuhu rendah. Pakaian berlapis membantu tubuh tetap hangat dan mencegah hipotermia, terutama pada anak-anak dan lansia.
2. Konsumsi Makanan dan Minuman Hangat
Cuaca dingin menuntut tubuh bekerja lebih keras untuk menjaga kehangatan. Konsumsi makanan yang mengandung gizi seimbang sangat penting, terutama yang mengandung vitamin C dan zinc untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Sup hangat, teh herbal, wedang jahe, serta makanan berbahan dasar rempah seperti kunyit dan lada sangat direkomendasikan karena memberi efek hangat dari dalam.
3. Tetap Aktif Bergerak
Rasa malas dan keinginan untuk terus berada di bawah selimut sangat wajar saat suhu menurun. Namun, penting untuk tetap melakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan pagi, stretching, yoga, atau senam di rumah. Gerakan tubuh akan membantu memperlancar sirkulasi darah dan menjaga suhu tubuh tetap hangat.
4. Cukupi Kebutuhan Cairan
Saat cuaca dingin, rasa haus biasanya berkurang, tapi tubuh tetap membutuhkan cairan untuk menjaga fungsi organ berjalan optimal. Pastikan minum air putih minimal 6–8 gelas per hari. Bila perlu, tambahkan sedikit jahe ke dalam air minum untuk efek hangat tambahan.
5. Tidur yang Cukup dan Berkualitas
Tidur cukup dan berkualitas sangat penting untuk memulihkan energi dan memperkuat sistem imun. Gunakan selimut hangat dan buat suasana kamar senyaman mungkin agar tubuh bisa beristirahat dengan optimal di malam hari yang dingin.