CIANJUR, CIANJUR.JABAREKSPRES.COM – Bau mulut saat puasa seringkali menjadi masalah yang mengganggu, terutama ketika berinteraksi dengan orang lain. Kondisi ini sebenarnya wajar terjadi karena selama berpuasa, produksi air liur berkurang sehingga mulut menjadi kering dan bakteri berkembang biak dengan cepat. Namun, jangan khawatir, ada beberapa cara efektif yang bisa dilakukan untuk mengatasi bau mulut saat puasa. Simak penjelasannya berikut ini:
1. Jaga Kebersihan Mulut dengan Sikat Gigi dan Benang Gigi
Menjaga kebersihan mulut adalah langkah utama untuk menghilangkan bau mulut. Pastikan untuk menyikat gigi secara menyeluruh setelah makan sahur dan sebelum tidur. Gunakan pasta gigi yang mengandung fluoride dan jangan lupa membersihkan lidah, karena bakteri sering menumpuk di permukaan lidah. Selain itu, gunakan benang gigi untuk membersihkan sisa makanan yang terselip di sela-sela gigi.
2. Perbanyak Minum Air Putih Saat Sahur dan Berbuka
Kurangnya asupan cairan dapat membuat mulut kering dan memicu bau mulut. Oleh karena itu, pastikan untuk minum air putih yang cukup saat sahur dan berbuka puasa. Air putih membantu membersihkan sisa makanan dan bakteri di mulut serta menjaga kelembapan mulut selama berpuasa.
3. Hindari Makanan Berbau Tajam Saat Sahur
Baca Juga:DPD BKPRMI Bagikan ratusan Qur'an kepada Peserta Sanlat Ramadhan Jadwal Imsakiyah Cianjur dan Sekitarnya, Rabu 12 Maret 2025
Beberapa makanan seperti bawang putih, bawang merah, atau makanan berlemak dapat meninggalkan bau yang tidak sedap di mulut. Sebaiknya hindari konsumsi makanan tersebut saat sahur. Sebagai gantinya, pilih makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah dan sayuran, yang dapat membantu membersihkan mulut secara alami.
4. Konsumsi Buah dan Sayur yang Mengandung Air
Buah dan sayur seperti timun, semangka, apel, dan pir mengandung banyak air yang dapat membantu menjaga kelembapan mulut. Selain itu, serat dalam buah dan sayur juga membantu membersihkan gigi dan mulut dari sisa makanan serta bakteri penyebab bau mulut.
5. Gunakan Obat Kumur Bebas Alkohol
Obat kumur dapat menjadi solusi praktis untuk menghilangkan bau mulut. Pilih obat kumur yang bebas alkohol karena alkohol dapat membuat mulut semakin kering. Gunakan obat kumur setelah menyikat gigi saat sahur atau sebelum tidur untuk membunuh bakteri dan menjaga kesegaran mulut sepanjang hari.