Jika Anda mengalami masalah tidur yang kronis atau gangguan tidur lainnya seperti sleep apnea, pertimbangkan untuk berkonsultasi dengan dokter atau spesialis tidur.
Meningkatkan kualitas tidur bukan hanya tentang jumlah jam tidur, tetapi juga tentang menciptakan lingkungan dan rutinitas yang mendukung istirahat yang baik.
Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, Anda dapat mendukung kesehatan mental yang optimal dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.