3. Latihan Fleksibilitas
Latihan fleksibilitas membantu meningkatkan rentang gerak Anda, mengurangi risiko cedera, dan meningkatkan postur Anda.
Beberapa jenis latihan fleksibilitas yang efektif untuk ditambahkan ke rutinitas latihan Anda:
– Yoga: Yoga adalah kombinasi gerakan tubuh dan pernapasan yang membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, dan keseimbangan. Ini juga dapat membakar kalori dan meningkatkan kesadaran tubuh Anda.
Baca Juga:Panduan Lengkap Menurunkan Berat Badan dengan Diet Seimbang10 Tips Menurunkan Berat Badan secara Sehat dan Aman
– Peregangan Statis: Peregangan statis melibatkan mempertahankan posisi peregangan untuk jangka waktu yang lebih lama, yang membantu meningkatkan fleksibilitas otot Anda.
– Pilates: Meskipun Pilates lebih fokus pada kekuatan dan stabilisasi, banyak gerakan dalam Pilates juga membantu meningkatkan fleksibilitas Anda.